Kadın bedeni, bakımı hiç de kolay olmayan karmakarışık bir mekanizma maalesef. Malum cinsel sağlığımızı korumak erkeklere göre çok daha zahmetli olabiliyor. Vajina sağlığımızı korumak ve ona bir bebek gibi bakabilmek için beslenmemize de çok dikkat etmeliyiz. Akıntılar, kolayca bozulabilen ph dengesi, hassasiyet falan derken çıldırmamak için, günlük beslenme alışkanlıklarımıza daha çok dahil etmemiz gereken birkaç mucizevi besinden bahsetmek istiyoruz. Yüksek probiyotik içeren besinler, vajina sağlığını koruyan yararlı bakteriler bakımından da zengin olurlar. Bu besinlerin başında da yoğurt geliyor. Yoğurt ph oranını dengeliyor ve enfeksiyonların yol açtığı hastalıklı organizmaları öldürüyor. Dolayısıyla bize evde leziz yoğurtlar yapmak için bir neden daha çıkıyor. Avokadolar potasyum ve B6 vitamini bakımından çok zengin bir besin. Avokado vajinadaki doğal sıvıların üretilmesine yardımcı oluyor ve vajinanın kurumasına engel oluyor. Avokadodaki yararlı Rahim Sağlığı Için Etkili Masaj Teknikleri Ve Doğal Besinler vajina duvarının güçlenmesini sağlıyor, ayrıca avokadonun libidoyu arttırdığı biliniyor. Tatlı patatesi sevmeyen var mı? Bu listede belki de bizi en mutlu edecek seçenek olabilir kendisi. Tatlı patateste bulunan A, C, B vitaminleri, magnezyum, potasyum ve demir vajina sağlığı için birebir. Bunlar vajina ve rahim duvarını güçlendiriyor, daha sağlıklı hale getiriyor ve antioksidanlar enerji verici hormonlarımızı arttırıyor. Çinko ve E vitamini bakımından zengin olan kabak çekirdeği adet döngümüzü düzene sokuyor, vajinal tahrişi ve rahatsızlık hissini önlüyor. Ayrıca aynı avokado gibi vajina kuruluğunu ve adet sancılarını önlüyor. Sarımsakta çok güçlü antibikrobiyeller ve mantar önleyiciler var. Bu da vajinal akıntı, kaşıntı, koku ve mantar gibi rahatsızlıkları önlemesi demek. Kıvırcık lahana, ıspanak, pazı gibi koyu yeşil yaprakları olan sebzeler, kan akışını düzenleyen ve enfeksiyonlarla savaşan A ve C vitamini açısından çok zengin. Yeşil sebzeler vajina kuruluğu, kaşıntısı, yanması gibi hisleri azaltıyor. Son yıllarda şifasıyla ünlenen besinlerden biri de yaban mersini. Yaban mersini suyu genel vajina sağlığına çok iyi gelen bir meyve. Yaban mersini idrar yolları enfeksiyonuyla müthiş etkili bir şekilde savaşıyor ve vajinanın ph düzeyini dengeliyor. Bu güzel meyvenin faydasını en iyi şekilde görebilmek için şekerli meyve suları yerine saf, doğal ve şekersiz olanlarını tercih etmenizi öneririz. Ayrıca günde bir avuç yaban mersinini direkt meyve olarak da tüketebilirsiniz. Soyanın her ne kadar gerçek dışı kötü bir namı olsa da, kendisine haksızlık edildiği bir gerçek. Cilde zararlı olduğu gibi bir efsanesi olan soya, aslında soya ürünleri kadın sağlığı için müthiş besinlerden biri. Adet sancılarını azaltan soya aynı zamanda vajinanın doğal olarak salgıladığı sağlıklı sıvıların oluşmasında etkili. Ayrıca soyanın içindeki sağlıklı omega 3 asitleri menapozun getirdiği semptomları da yatıştırıyor. Çikolata sadece insanı mutlu eden muhteşem bir yiyecek değil, ayrıca bağışıklık sistemimiz için de birebir. Bitter çikolata yüksek düzeyde antioksidan, sağlıklı mineraller, magnezyum ve doğal uyarıcılar bulunuyor. Bitter çikolatanın afrodizyak etkisi olduğuna inanılıyor ve içindeki aminoasitler insana kendini iyi hissettiren dopamin üretimini arttırıyor. Temizlikte ayrı, beden sağlığında ayrı karşımıza çıkıp duran bir besin elma sirkesi. Elma sirkesinin içinde bulunan doğal enzimler vajinadaki yararlı bakterilerin üremesine yardımcı olurken zararlı bakterileri de kovmada baya başarılı. Evde elma sirkesi yapımı listemizde pratik ve doğal elma sirkesi tarifine ulaşabilirsiniz. Kaynak; 1. Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.
Pelvik taban kaslarını güçlendirmek amacıyla yapılan bu egzersizler, idrar akışını durduruyormuş gibi kasların sıkılıp bırakılması şeklinde gerçekleştirilir. Bu hareket, karın bölgesindeki kasların gevşemesine ve sancıların hafiflemesine yardımcı olur. Vajina sağlığımızı korumak ve ona bir bebek gibi bakabilmek için beslenmemize de çok dikkat etmeliyiz. Esra ÖZBAŞLI, vajina dudaklarının sıkılaşması konusunda hastalarına kişiselleştirilmiş tedavi planları sunarak en iyi sonuçları elde etmelerine yardımcı olabilir. Adet ağrıları genellikle alt karın ve sırt bölgesinde yoğunlaştığı için, bu bölgelere odaklanan masajlar faydalı olabilir.
Kategoriler
Papatya, nane, zencefil ve adaçayı gibi bitki çayları, adet ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Regl krampı masajını, ısı terapisini ve diyet ayarlamalarını rutininize dahil etmek, doğal rahatlamaya çok yönlü bir yaklaşım sağlayabilir. Düzenli olarak bu besinleri. Lavanta, adaçayı ve. Bu bitki çaylarının anti-inflamatuar ve kas. Ayrıca, yeşil yapraklı sebzeler, zencefil ve zerdeçal gibi besinler de anti-inflamatuar özelliklere sahiptir. Karnınıza masaj yapmak için esansiyel yağları kullanmak adet krampları için başka bir faydalı doğal çözüm olabilir.Birtakım yağlar ile parmaklar yardımıyla yapılır. Adet Dönemi Kramplarına Yardımcı Olmak İçin Doğal Yolları Birleştirmek Adet kramplarını yönetmek için doğal bir yaklaşımı benimsemek, genel refaha katkıda bulunan yaşam tarzı değişikliklerini benimsemeyi içerir. Sağlıklı Yaşam. Bitkisel çayların düzenli tüketimi, adet sancılarının şiddetini azaltabilir ve genel sağlık üzerinde olumlu etkiler yaratabilir. Cerrahi Yöntemler Cerrahi yöntemler, vajina sıkılaştırma amacıyla yapılan kalıcı ve etkili müdahalelerdir. Yoğurt ph oranını dengeliyor ve enfeksiyonların yol açtığı hastalıklı organizmaları öldürüyor. Ancak, şiddetli adet ağrısı yaşayan kişilerin bir doktora danışmaları önemlidir. Cenin pozisyonu, karın kaslarını gevşetir ve rahim üzerindeki baskıyı azaltır. Derin nefes alma egzersizleri, meditasyon veya masaj gibi rahatlama teknikleri, stres seviyelerini azaltarak adet ağrısını hafifletebilir. Perine masajı; mesane, bağırsak ve üreme organlarını destekleyen pelvik taban kaslarına kan gitmesini sağlar. Bunun için kadın bedeninin fiziksel kapasitesi ve yetenekleri ile ruhsal gücü arasındaki bağı iyi anlamak gerekir. Adet ağrısı, birçok kadının yaşadığı yaygın bir sorundur ve günlük yaşamı olumsuz etkileyebilir. Bu tedavi, vajinal dokulara radyofrekans enerjisi vererek kolajen üretimini artırır ve dokuların sıkılaşmasını sağlar. Bu ameliyat, vajina sıkılığını kalıcı olarak artırır ve cinsel tatmini artırabilir. Nane Çayı: Nane çayı, rahatlatıcı bir etkiye sahiptir ve adet ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Yaban mersini suyu genel vajina sağlığına çok iyi gelen bir meyve. Bu yatak odanız, banyonuz ya da başka bir yer olabilir. Her bireyin durumu farklı olduğu için, en etkili sonuçları elde etmek adına profesyonel danışmanlık almak önemlidir. Endometriozis tedavisinde alternatif yöntemler, geleneksel tıbbi tedavilerin yan etkilerinden kaçınmak isteyen kadınlar arasında popülerdir. Doğanın gücünü benimseyen bitkisel ilaçlar, rahatlamaya alternatif bir yol sunar. Bulantı ve Yorgunluk: Adet sırasındaki hormonal değişiklikler mide bulantısı ve yorgunluk hissine katkıda bulunabilir. Anti-inflamatuar özelliklere sahip yiyecekler tüketmek, özellikle adet döneminde, ağrıyı azaltabilir. Bazı yiyecek ve içecekler adet rahatsızlığını şiddetlendirebilir ve bunlardan kaçınmak daha rahat bir adet deneyimine katkıda bulunabilir. Adet ağrısı ile başa çıkmak, her kadının farklı yöntemlerle deneyimlediği bir süreçtir. Doğru bitkiler kullanılarak hazırlanan çaylar, vücut üzerinde rahatlatıcı bir etki yaratır. Özgeçmiş İletişim Sağlık Bloğu üst menü.
